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切尔西足球俱乐部:快开学了,孩子晚上睡不着早上起不来,若何调整?一篇讲全!(干货)



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在这段有史以来全国人民宅家时间最长的抗疫时代,中国睡眠研究会公布了《新冠肺炎疫情时代国人睡眠白皮书》。

总的来说,居家抗疫时代国人的睡眠质量普遍下降了,出现睡得晚,睡得多,睡得差的特点。

孩子也一样。这段时代,孩子不太受羁绊,睡觉也没了纪律,该睡觉的时刻不睡,该起床的时刻起不来。

现在疫情放缓,各地幼儿园、小学要准备开学,又有许多家长最先忧郁孩子顺应不了开学。

青豆妈也正在烦恼孩子的睡眠问题,她告诉我:

这段时间孩子晚上不容易入睡,我不得已只能作废孩子的昼寝时间,让孩子晚上好睡一些。

但现在要准备开学了,娃到了幼儿园一定要昼寝,我忧郁娃晚上又要睡不着了,真让人发愁啊!

若何辅助孩子提前调整好睡眠状态,以迎接开学,确实很主要。而且,睡眠不纪律、睡眠不足确实对高速发育中孩子的大脑神经学习影象能力有许多不良的影响。

不外,应对这种情形,咱们也不用太着急。实在,疫情时代孩子不能经常外出、生涯放置对照单一,正是调整睡眠的好时机!


02 孩子到底需要睡多久?

谈睡眠调整之前,我们先来看看到底孩子睡多久是正常的、有利于康健的?美国儿科学会给出如下建议:



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